Как набрать вес высокому мужчине

0 интересует 0 не интересует
4 просмотров
спросил 14 Март от Alex
Здравствуйте. Проблема такая, в детстве я был нормального телосложения, но с 10 лет начал активно расти. В итоге сейчас мне 28 лет рост 184 см, а вес (увы) 62кг. Я не наркоман, курю сигарет 13 в день, пью только по праздникам в меру. Физическими нагрузками занимаюсь каждый день. Что вы мне можете посоветовать, чтобы набрать вес?

P.S. Отец у меня тоже худой, но при росте 188 он весит 80 кг

1 Ответ

0 интересует 0 не интересует
ответил 14 Март от Радевич Игорь (10,740 баллов)
Здравствуйте. Вам необходимо пройти обследование у врача-эндокринолога, гастроэнтеролога. Если нет никаких заболеваний, которые характеризуются излишней худобой, то можно предположить, что это генетически наследуемое телосложение, быстрый обмен веществ. Поправиться можно, если есть часто (5-6 р\сутки), в рационе должны присутствовать белки (мясо, рыба), крупы, картошка, сладости и т.п.  Исключить нездоровую еду быстрого приготовления и полуфабрикаты, перекусы «на ходу». Так же нельзя поправиться, если вы едите в течение дня от случая к случаю. Должны быть полноценные, достаточно объемные тарелки для вашего возраста и роста. Неплохо бросить курить, физическая нагрузка должна быть не беспорядочной, а желательно обратиться к тренеру. Анаболики и прочие «стимуляторы» наращивания мышц не вариант.
Добро пожаловать на сайт Menspot Q&A, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.

117 вопросов

118 ответов

1 комментарий

346 пользователей

...