Как набрать вес высокому мужчине

Question

Здравствуйте. Проблема такая, в детстве я был нормального телосложения, но с 10 лет начал активно расти. В итоге сейчас мне 28 лет рост 184 см, а вес (увы) 62кг. Я не наркоман, курю сигарет 13 в день, пью только по праздникам в меру. Физическими нагрузками занимаюсь каждый день. Что вы мне можете посоветовать, чтобы набрать вес?

P.S. Отец у меня тоже худой, но при росте 188 он весит 80 кг

Answer 1

Здравствуйте. Вам необходимо пройти обследование у врача-эндокринолога, гастроэнтеролога. Если нет никаких заболеваний, которые характеризуются излишней худобой, то можно предположить, что это генетически наследуемое телосложение, быстрый обмен веществ. Поправиться можно, если есть часто (5-6 р\сутки), в рационе должны присутствовать белки (мясо, рыба), крупы, картошка, сладости и т.п.  Исключить нездоровую еду быстрого приготовления и полуфабрикаты, перекусы «на ходу». Так же нельзя поправиться, если вы едите в течение дня от случая к случаю. Должны быть полноценные, достаточно объемные тарелки для вашего возраста и роста. Неплохо бросить курить, физическая нагрузка должна быть не беспорядочной, а желательно обратиться к тренеру. Анаболики и прочие «стимуляторы» наращивания мышц не вариант.